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Espero o seu comentário e Crítica construtiva, sempre serão bem-vindos. Bjos e até o próximo post.

Chás: Hibisco, Erva Cidreira e do Sol

* Este post não é publieditorial.

Olá, este post é sobre os benefícios principais dos chás, os quais podem auxiliar na aceleração do metabolismo, no controle da ansiedade e no fluxo urinário.

No momento, estou tomando três tipos de chás: Hibisco, Erva Cidreira e do Sol.

1. Chá de Hibisco: é feito das flores da planta. Segundo pesquisas, esse chá acelera o metabolismo fazendo com que eliminamos aqueles quilos indesejados e, ajuda a combater a retenção de líquidos.
2. Chá de Erva Cidreira: é produzido a partir das folhas. Esse chá é utilizado com princípios de calmantes, seja para dormir, controle da ansiedade e aliviar dores de cabeça.
3. Chá do Sol: é feito de quinze tipos de plantas (folhas e caule). Devido à diversidade de plantas presentes em sua composição, existem vários benefícios.

Embalagem do Chá do Sol

Pesquise mais para saber outros benefícios desses chás e que ajudam a ter uma vida mais saudável.

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A filha retorna para casa

Olá gente, neste post irei falar da minha volta para a casa dos meus pais e, alguns motivos que me ajudaram a tomar uma decisão.
No início de 2011, mudei-me para uma cidade que fica aproximadamente a 170 km da casa dos meus pais. A mudança foi devido à faculdade. Passei no ENEM para os cursos de Licenciatura em Física e Licenciatura em Matemática, no entanto, escolhi cursar Física.

Morei três meses em casa de parentes, mas, no mês de junho, mudei para o meu primeiro apartamento. Nessa época aconteceram muitas coisas, inclusive fui reprovada em várias disciplinas, coisa que durante a minha vida escolar, ensino fundamental e médio, nunca tinha acontecido. Encontrei-me muito triste, porém, sempre otimista e lutando para continuar.

Os anos se passaram, mudei de apartamento, passei a dividi-lo com mais duas amigas. Agora a situação tomou outro rumo, as consequências das minhas escolhas começaram a aparecer, e o mais incrível, também não sei porquê, refletiram com mais ênfase em minha saúde.

• Sempre sofri de ansiedade, com a nova casa e outras companhias o problema se agravou;
• Retenção de líquidos, ficava muito inchada;
• Mais reprovações, o que significava em mais tempo para terminar o curso;
• Tive síndrome do pânico, passei a ter consultas semanais com psicóloga da faculdade;
• Pressão familiar por não concluir o curso nos quatro anos normal do curso;
• Problemas de saúde;
• Oscilação do peso: engordava de dois a três quilos por semana comendo as mesmas refeições normais;
• Ao reprovar uma disciplina atrasava um ano, pois a mesma só era ofertada uma vez no ano por não haver outras turmas. Ainda bem que mudaram neste ano, agora existem turmas com matérias especiais;
• Neste ano ia fazer cinco anos que estava longe de casa, só visitava os meus pais nas férias ou em feriados prolongados;
• Percebi que estava andando em círculo e que não chegava a nenhum lugar;
• Apesar de gostar muito do curso, não me via no futuro sendo uma profissional na área escolhida.

Então, foi um momento muito difícil, contudo, decidi voltar à casa dos meus pais. No início, pensei muito no que as pessoas iriam pensar de mim, mas tive apoio dos meus pais, são as pessoas que sempre escuto.

Foi assim que mudei de vez e com tudo. Não olhei para trás e não me arrependo do que fiz. Essa situação ensinou-me muitas coisas e, as experiências mostraram o quanto cresci e amadureci. Este mesmo entusiasmo estou levando para a minha reeducação alimentar (Fase 2), pois irei vencer as minhas lutas diárias. E conto com vocês.

Espero o seu comentário e Crítica construtiva, sempre serão bem-vindos. Bjos e até o próximo post.

Reeducação Alimentar + Caminhada (Fase 2)

Olá, mais uma novidade: Estou voltando com a reeducação alimentar e caminhada. Isso mesmo! Voltei com tudo! E desta vez irei utilizar os benefícios dos chás naturais. 

Irei fazer um post sobre os tipos de chás que estou tomando e os resultados obtidos, aguardem!

As atitudes tomadas foi pensando nos primeiros resultados da Fase 1 da R.A. Como os resultados foram satisfatórios, eles mostraram que com disciplina, foco e persistência irei alcançar o meu objetivo.

Reformulei as metas e os objetivos que ficaram mais específicos. E espero que vocês me acompanhem nessa nova fase, estarei torcendo para que também possam alcançar os objetivos almejados.

Espero o seu comentário e Crítica construtiva, sempre serão bem-vindos. Bjos e até o próximo post.

App: Beba Água (Water Drink Reminder)

* Este post não é publieditorial.

Olá, hoje tenho uma dica para aqueles que se esquecem de beber água (eu). Quando decidi iniciar uma vida saudável procurei aplicativos para lembrar-me de que tinha de ingerir líquidos. 

O aplicativo pode ser abaixado no Play Store de seu celular, após as configurações ele irá avisar o momento de beber água. O app é grátis, mas possibilita compras de mais recursos e é otimizado para Android.

Benefícios:

• Os horários para lembretes são configuráveis;
• A ingestão da água é de acordo com o seu peso;
• Histórico de bebidas por datas;
• Relatório com gráfico de bebidas por: semana, mês e ano; 
• Mostra a porcentagem do consumo diário e semanal;
• Relatório com gráfico do peso: atual, mais difícil e mais fácil;
• Notificação: lembretes automáticos ou personalizados, sons e vibração;
• Definições: geral, copo personalizado, peso&meta, unidades & formato, cópia de segurança & restaurar, interfaces e widgets.

Imagens do Aplicativo

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Mais de 1000 Visualizações!

Estatística do Blog

Olá, estou muito feliz! O blog está crescendo S2. Não tenho palavras para expressar o que estou sentido. 

Tudo começou quando decidi fazer a Reeducação Alimentar, mas não tinha forças para continuar o projeto. E o que resolvi: ter um blog com anotações do que aconteciam em minha semana, receitas e dicas.

O blog ajudou e surpreendeu-me, percebi que existem muitas pessoas que querem mudar os seus hábitos. Essas visualizações são as nossas conquistas e que podemos ir longe com a disciplina e foco.

Passei por momentos em que pensei em desistir, resolvi dar um tempo com blog e, ao voltar com os posts, recebi este presente. Nunca tracei uma meta de visualizações porque é um hobby, porém, irei esforçar-me para não deixar vocês sem conteúdos novos. E mais uma vez: OBRIGADA!!!!!

Espero o seu comentário e Crítica construtiva, sempre serão bem-vindos. Bjos e até o próximo post.

Pausa na Reeducação Alimentar

Olá, hoje o assunto é sério. Para quem não me conhece, comecei a fazer a R.A. Infelizmente, tive que dar uma pausa, pois estava passando por momentos complicados e tinha que resolver para que a minha mente pudesse focar nos objetivos almejados.

Essa experiência com a R.A. mostrou-me que posso ter resultados através do foco e disciplina. Com essa pausa, tracei mais metas e objetivos para a nova fase. Irei esclarecer nos posts posteriores os motivos que me levaram a ter esse momento de reflexão.

Durante esse pequeno processo, experimentei várias receitas, as quais fizeram muita diferença no meu cotidiano que foi a receita do Tempero Completo Caseiro. Com esta receita, diminui o consumo do sal e do óleo. Troquei o açúcar refinado pelo açúcar demerara, e foi a melhor coisa que eu fiz. Com essas medidas tive redução de retenção de líquidos.

Quando voltar a fazer a R.A. irei fazer post, publicados nas segundas-feiras, com os resultados da semana.

Espero o seu comentário e Crítica construtiva, sempre serão bem-vindos. Bjos e até o próximo post.

Reeducação Alimentar: 23 à 30 de Maio (VIII semana)

Olá, mais uma semana.

Depois de mais de quinze dias na casa dos meus pais resultaram em aumento de peso. Não é nem de se admirar, porque quem é que resisti a comida de mãe? Ninguém. E como fazia tempo que não a via, ela preparou várias delícias que amo, então, não resisti.
Essa semana será diferente, pois terei mais controle na alimentação. Voltarei a comer os alimentos com pouco sal e óleo, ter o horário correto das alimentações, beber muita água e chás. Estou prensando em começar a fazer exercícios físicos, vamos ver o que irá funcionar para mim.

Auge do peso: 93,6 kg (IMC 38,95) maio de 2015

Redução na alimentação: 90 kg (IMC 37,46) 6 de Abril de 2016

I semana: não me pesei

II semana: 88,9 kg (IMC 37,00) 17 de Abril de 2016 off: 1,100 g

III semana: 88,2 Kg (IMC 36,71) 25 de Abril de 2016 off: 0,700 g

IV semana: 89 kg (IMC 37,04) 02 de Maio de 2016 engordei 0,800 g
V semana: não me pesei
VI semana: 87,5 Kg (IMC 36,42) 16 de Maio de 2016 off: 1,500 g

VII semana: 88,15 Kg (IMC 36,69) 23 de Maio de 2016 engordei 0,615 g

VIII semana: 88,30 Kg (IMC 36,75) 30 de Maio de 2016 engordei 0,150 g 

Meta: 70 kg

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Reeducação Alimentar: 16 à 23 de maio de 2016 (VII semana)

Olá, mais um resumo da semana. Desde o início da semana, soube como seria o resultado da R.A., como estou de férias e na casa dos meus pais, resolvi dá uma “pausa” na reeducação. Esta pausa consistiu em abrir mão de pequenas coisas que iria implicar no aumento do peso.
Passei a me alimentar da mesma forma que antes (aumento do consumo de sal e de óleo, lasanha, bolo de chocolate, sorvete). Fui convida para um casamento no final de semana, no qual o jantar foi servido quase à meia noite. Tudo contribuiu para o ganho dessas gramas.

Não há arrependimento porque fiz tudo conscientemente e sei que ao voltar a alimentação com pouca ingestão de sal e óleo, irei emagrecer.

Quando comecei a R.A. pensei em perder um quilo por semana, depois de várias semanas vi que preciso acelerar o metabolismo para compensar os altos e baixos das semanas. Posteriormente, irei fazer vários posts mostrando através de gráficos como o meu peso está se comportando durante a reeducação alimentar.

A meta da semana e perder o que ganhei.

Auge do peso: 93,6 kg (IMC 38,95) maio de 2015

Redução na alimentação: 90 kg (IMC 37,46) 6 de Abril de 2016

I semana: não me pesei

II semana: 88,9 kg (IMC 37,00) 17 de Abril de 2016 off: 1,100 g

III semana: 88,2 Kg (IMC 36,71) 25 de Abril de 2016 off: 0,700 g

IV semana: 89 kg (IMC 37,04) 02 de Maio de 2016 engordei 0,800 g
V semana: não me pesei
VI semana: 87,5 Kg (IMC 36,42) 16 de Maio de 2016 off: 1,500 g

VII semana: 88,15 Kg (IMC 36,69) 23 de Maio de 2016 engordei 0,615 g

Meta: 70 kg

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Tempero Completo Caseiro

Olá, mais uma receita para quem deseja reduzir o consumo do sal e do óleo na alimentação.

O tempero completo caseiro tem a praticidade de está pronto para o consumo e combina com todos os tipos de comidas: uso no arroz, feijão, carnes (no meu caso frango e peixe) e macarrão. O meu tempero não dura muito, já que uso e muito, uma vez que comida boa é a comida bem temperada.

Tempero Completo Caseiro

Ingredientes:

• duas ou três cebolas (depende do tamanho e estou usando seis pequenas);
• duas cabeças de alho;
• uma colher de tempero completo (sal, pimenta vermelha, cebola, manjericão, pimenta-do-reino, alho, condimento preparado de cebola, realçador de sabor glutamato de monossódico e aromatizante - 1 colher contém 1,761 mg de sódio (73%));
• duas colheres de tempero mix (alho, louro, cominho, orégano, coentro, sal, noz-moscada e amido - não contém sódio). 
• uma colher rasa de sal branco;
• uma colher de óleo (uso de milho, mas pode ser: canola, coco);
• uma ou duas colheres de orégano seco; 
• temperos à gosto: salsinha, alho poró, entre outros.

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador ou no processador.

Modo de conservação: Armazene em um pote de vidro e com boa vedação para a geladeira não ficar com cheiro de cebola e alho.

Modo de usar: Fica ao seu critério: uma colher ou duas nas preparação dos alimentos. E fica um sabor muito bom e a cozinha fica com cheiro agradável de tempero (amo cozinhar e sentir esse aroma).

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Organização de roupas - Cômodas

Olá, tenho uma amiga que ao vê-la escolhendo roupas para usar, eu ficava impaciente, pois a mesma fazia uma bagunça com as roupas. Ela tem muitas roupas, porém, pouco espaço para acomodar as peças. Assim, percebi a minha missão: organizar tudo e deixar as roupas fácil de ver e usar. Com a permissão dela, decidi mostrar o antes e depois, e dar dicas de organização.

Arquivo Pessoal

• O primeiro passo é retirar tudo das gavetas (2) e depois ir separando por categorias: blusas, camisetas, saias, calças, etc. 
• O segundo passo, depois da categorização, é separar por ocasião: roupa social, roupa de casa, roupa da faculdade, farda de escola ou serviço, academia. O ideal é que todas as roupas fiquem no local específico com suas finalidades e, se possível, etiquetar as prateleiras para não trocar as finalidades.
• O terceiro passo é manter a rotina de organização. Tirou, coloque no mesmo lugar e da mesma forma que estava dobrado.

Cada peça de roupa existe uma determinada forma de dobrar a fim de economizar espaço. O YouTube está recheado de vídeos de personal organizer que tem formação na área e dão dicas úteis para ajudar na organização. E assim, ficou a cômoda organizada e prática (3), e a dona tem a visão completa de o que tem para vestir.

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Reeducação Alimentar: 02 à 16 de Maio de 2016 (V e VI semana)

Olá, mais uma atualização sobre a reeducação alimentar. Não pesei na semana V, porque estava focada no final do semestre na faculdade e como estava comendo totalmente errado e como me conheço, sabia que estava inchada já que tenho retenção de líquidos. E também sabia que no momento de descanso, o meu corpo voltaria a funcionar de forma correta. E foi o que aconteceu.
Na semana passada, fui ao shopping e ao sair de uma loja fui abordada por estudantes de medicina que estavam fazendo uma coleta de dados sobre a pressão arterial. Aceitei o convite, mas pensei assim: "Essa moça está achando que a minha pressão arterial estará alta porque estou obesa." Acredito que se eles pensaram dessa forma, tal pensamento não correspondeu após a verificação da pressão. A minha pressão arterial estava normal (eu já sabia)! Estava 120 x 80 mmHg (12 por 8)!

Logo vieram me perguntar se estava fazendo exercício: Não! E se estava me alimentando bem: Sim! Contei que já fazia mais de um mês que tinha reduzido o consumo do sal refinado e do óleo. Achei incrível a cara deles de espantados. Sempre estive acima do peso, mas nunca tive problemas com a pressão arterial, diabetes entre outros.

Teve um dia dessa semana que abusei do frango porque já o fiz de todas as formas e temperos diferentes, decidi dar uma pausa no frango. E comi carne vermelha no almoço, mas parece brincadeira: senti falta do frango (rsrsrs). Não teve jeito, voltei para o frango e não sinto vontade de comer carne vermelha, parece que o organismo não aceita mais. E olhando para outro lado, ainda bem que meu corpo se adaptou para algo bom.

Como falei, essa semana foi muito conturbada, porém, tive bons resultados com a reeducação: desinchei e emagreci, e a meta dessa semana é seguir a risca, tá difícil, mas um dia eu irei conseguir.

Auge do peso: 93,6 kg (IMC 38,95) maio de 2015

Redução na alimentação: 90 kg (IMC 37,46) 6 de Abril de 2016

I semana: não me pesei

II semana: 88,9 kg (IMC 37,00) 17 de Abril de 2016 off: 1,100 g

III semana: 88,2 Kg (IMC 36,71) 25 de Abril de 2016 off: 0,700 g

IV semana: 89 kg (IMC 37,04) 02 de Maio de 2016 engordei 0,800 g
V semana: não me pesei
VI semana: 87,5 Kg (IMC 36,42) 16 de Maio de 2016 off: 1,500 g

Meta: 70 kg

Espero o seu comentário e Crítica construtiva, sempre serão bem-vindos. Bjos e até o próximo post.

Objetivos e Metas na Reeducação Alimentar

Olá, é essencial traçar objetivos na vida. São planos que se transformam em degraus de conquistas.

Quando decidi fazer a reeducação alimentar, pensei nas metas. Mas que objetivos e quais metas?

• Objetivo: é estratégico e abrangente. Ex: quero pesar 70 kg;
• Meta: descreve como o objetivo será alcançado e possui prazos. Ex: a cada cinco quilos eliminados tenho uma recompensa (a recompensa não pode ser comida), mas pode ser uma viagem, uma roupa nova, etc.

A primeira meta alcançada foi quando pesei 90 kg, decidi fazer a reeducação alimentar em vez de seguir uma dieta. E assim seguem as metas, mostrando que a cada conquista, estou um passo a mais para chegar ao objetivo.
Cuidados quando elaborar as metas, na semana passada emagreci 0,700 g e, como estava feliz, permiti fazer uns lanches o que ocasionou no aumento do peso. Por isso, cuidado e calma nessa hora, pois vivemos um dia de cada vez.

Auge do peso: 93,6 kg (IMC 38,95) maio de 2015

Redução na alimentação: 90 kg (IMC 37,46) 6 de Abril de 2016

I semana: não me pesei

II semana: 88,9 kg (IMC 37,00) 17 de Abril de 2016 off: 1,100 g

III semana: 88,2 Kg (IMC 36,71) 25 de Abril de 2016 off: 0,700 g

IV semana: 89 kg (IMC 37,04) 02 de Maio de 2016 engordei 0,800 g

Meta: 70 kg

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Reeducação Alimentar: 25 à 02 de Maio de 2016 (IV semana)

Olá, sejam bem-vindo a quarta semana de reeducação alimentar.

Essa semana foi um desastre total. Não seguir o cardápio da nutricionista. Comi muitas besteiras por causa da "felicidade" por ter emagrecido mais de um quilo, na semana anterior. Quebrei a cara, mas aprendi. Não importa quantos quilos eu perdi, o importante é nunca abrir mão para comer coisas que prejudica a saúde.
Recebi muitas noticias ruim, a ansiedade bateu em minha porta, noites mal dormidas e comidas erradas. Foi uma soma de fatos que me levaram a ter o resultado de hoje; engordei 0,800 g. O que tinha perdido na semana III, recuperei na semana IV. Mas não posso desistir. O caminho é longo. Essa semana eu cai, mas já estou de pé, pronta para mais uma batalha contra a balança e rumo ao destino almejado.

É sempre assim; um dia caímos, mas no outro estamos em pé e mais fortes.

Auge do peso: 93,6 kg (IMC 38,95) maio de 2015

Redução na alimentação: 90 kg (IMC 37,46) 6 de Abril de 2016

I semana: não me pesei

II semana: 88,9 kg (IMC 37,00) 17 de Abril de 2016 off: 1,100 g

III semana: 88,2 Kg (IMC 36,71) 25 de Abril de 2016 off: 0,700 g

IV semana: 89 kg (IMC 37,04) 02 de Maio de 2016 engordei 0,800 g

Meta: 70 kg

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Panqueca

Ingredientes:

• 01 xícara de trigo com fermento (farinha de arroz ou trigo integral ou farinha de aveia)
• 01 xícara de leite (sem lactose ou desnatado ou leite de soja ou leite de amêndoas)
• 01 ovo
• Sem sal, sem açúcar e sem óleo

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até que a mistura fique homogênea.

"Frite" em uma frigideira antiaderente ou de cerâmica, virando para assar dos dois lados. 

Por utilizar a farinha de trigo branco, não coloquei: sal, açúcar e óleo. E no meu caso que estou em reeducação alimentar, faço as panquecas para substituir o pão.

A receita faz várias panquecas que dependem do tamanho do disco. Gosto de fazer pequenos discos e os maiores corta ao meio, fazendo duas panquecas. Essa receita rendeu sete discos médios, assim passei sete dia comendo panquecas no café da manhã.

Segundo a nutricionista, é considerável consumir até três ovos por semana e fazendo essa receita, consumo um ovo por semana.

A frigideira antiaderente é para evitar usar o óleo. Se for usar óleo, escolha os mais naturais e em poucas quantidades.

Cuidado com os recheios, às vezes a panqueca é saudável (depende do ingrediente), mas é altamente calórico por causa dos recheios.

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Tentativas de Dietas

Olá, sempre estive acima do peso e com isso já testei muitas dietas restritas e que algumas até trouxeram consequências negativas.
Tive um pensamento inadequado para a minha realidade, pois queria perder os quilos no máximo dois meses, assim teria resultados bons. Até que consegui perder quase dez quilos em pouco tempo (quase um mês), só que o vem fácil, vai fácil. No meu caso, engordei o que tinha perdido e muitos outros. E essa é uma das principais consequências negativas de quem faz dieta restrita.

• Fiz a dieta da água da berinjela, mantive o peso;
• Troquei a janta por Shake, mantive o peso;
• Segui uma reeducação alimentar passada pela nutricionista, mas a reeducação era para uma criança para emagrecer e que estava na fase de crescimento. Resultado: emagreci três quilos em quatro dias. E a consequência? Engordei tudo de novo, pois a reeducação não era para mim.
• Testei uma dieta de comer somente: alface e ovo cozido, durante sete dias. Não emagreci e só fiz até o terceiro dia. Hoje não posso ver a alface e ovo cozido juntos que meu estomago começa a revirar. Passo mal em só sentir o cheiro.

Fiz outras, mas não me recordo. O que aprendi com tudo isso, é que com decisões erradas, tive consequências negativas. E foi quando percebi que eu precisava da reeducação passada por uma nutricionista, na qual ela iria fazer o cardápio da semana baseada no que precisava para alcançar o peso ideal. Hoje terminei a terceira semana da reeducação e já estou obtendo resultados que são lentos, mas que serão para sempre.

Abaixo segue links com post sobre a reeducação alimentar.

Auge do peso: 93,6 kg (IMC 38,95) maio de 2015

Redução na alimentação: 90 kg (IMC 37,46) 6 de Abril de 2016

I semana: não me pesei

II semana: 88,9 kg (IMC 37,00) 17 de Abril de 2016 off: 1,100 g

III semana: 88,2 Kg (IMC 36,71) 25 de Abril de 2016 off: 0,700 g

Meta: 70 kg

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Reeducação Alimentar: 18 à 25 de Abril de 2016 (III semana)

Mais uma semana se passou com muitos altos e baixos. Tive mais baixos do que pensava. Não seguir a reeducação como o planejado. No início da TPM, gostava de comer salgados, porém abusei o cheiro de salgados, mas passei a ficar fascinada por chocolate. Comi dois pedaços de bolo de chocolate, mas consegui-me conter e não repeti esse ato mais do que duas vezes na semana.
Abusei alguns cheiros de tempero, então tive que trocar e fazer a alimentação diferente. Antes fazia arroz que desse para vários dias, agora faço porções menores, assim como o arroz mais fresco.
Observei que algumas roupas já estão folgando no quadril, isso quer dizer que o emagrecimento está evoluindo. E isto mostra que estou no caminho certo.
Na quarta-feira, percebi que passei a suar com mais frequência, isto implica dizer que, meu corpo está reagindo conforme o esperado.
A meta dessa semana é pagar mais firme na reeducação alimentar e mudar alguns hábitos.

Auge do peso: 93,6 kg (IMC 38,95) maio de 2015

Redução na alimentação: 90 kg (IMC 37,46) 6 de Abril de 2016

I semana: não me pesei

II semana: 88,9 kg (IMC 37,00) 17 de Abril de 2016 off: 1,100 g

III semana: 88,2 Kg (IMC 36,71) 25 de Abril de 2016 off: 0,700 g

Meta: 70 kg

Espero o seu comentário e Crítica construtiva sempre serão bem-vindas. Bjos e até o próximo post.

Cuide-se

Ao dar início ao emagrecimento, automaticamente passei a me cuidar mais. Tudo aconteceu aos poucos. Primeiro pensei em cuidar melhor do meu cabelo, fazer hidratação usar reparador de pontas e ao perceber do resultado passei para o passo dois que era mudar o estilo de roupa.
Pesquisei muito e percebi que a minha pesquisa era sempre em busca de vestidos, quem já foi obeso sabe como é complicado encontrar roupas, as minhas roupas, principalmente os vertidos, tinham que ser feito sob medidas. Foi quando tive a ideia de começar a investir mais em vestidos.

Outra medida tomada foi em relação a minha pele. É a pele que chama mais atenção ao olhamos para uma pessoa, então passei a hidrata-la mais vezes ao dia.

Mãos e pés também não podem ficar de fora dos cuidados, em relação a eles passei a usar cremes específicos e passei a verificar a situação dos sapatos.

Os cuidados que devemos tomar é essencial com a saúde, corpo e mente. Quanto a mente, passei a selecionar o que ando ouvindo, principalmente críticas que não me ensinam. Tenho aprendido como bloquear essas críticas sem que elas interfiram nas minhas decisões.

As medidas de me cuidar só mostraram o quanto estou na fase de experimentar o novo, mas sem esquecer-se do que já conquistei e que posso melhorar em muitos aspectos.

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Avaliação médica - Exames

Fazer sheck up é importante para sabermos como está a saúde. Já fazia muitos anos que não passava em um consultório médico. Quando percebi que meu corpo demonstrou que minha saúde estava em colapso, então tive que tomar providências.
Tive uma consulta e sai do consultório com uma lista de exames que logo foram feitos, como precisa do resultado por causa dos sintomas, foram feitos com urgência e optei pelo particular. Segue a lista dos exames com seus respectivos resultados:

• Ultrassom abdominal completo: Esteatose hepática grau II e Micro-policistose ovariana Bilateral;
• Hemograma (Eritragrama, Leucograma e Plaquetas): plaquetas morfologicamente normais e agregadas;
• Glicose: 84 mg/dL;
• Colesterol Total: 183 mg/dL (desejável);
• Colesterol HDL: 56 mg/dL (desejável);
• Colesterol LDL: 105,2 mg/dL (desejável);
• Colesterol VLDL: 21,8 mg/dL (desejável);
• Triglicerídeos: 109 mg/dL (desejável);
• Urina (Características Físicas, Análise Bioquímica e Sedimentoscopia): Normal;
• Parasitológico de fezes: negativo.

Com os resultados dos exames fui transferida para uma especialista. Fiz três meses de tratamento para reduzir a Esteatose hepática grau II e o tratamento para o Micro-policistose ovariana é através de hormônios diários. Segundo a médica, não adiantava fazer tratamentos com medicamentos e que o ideal para ter a saúde de volta era emagrecer. E aqui estou eu, nessa jornada de reeducação alimentar que já está dando resultados.

Espero o seu comentário e Crítica construtiva sempre serão bem-vindas. Bjos e até o próximo post.

Reeducação Alimentar: 11 à 18 de Abril de 2016 (II semana)

Mais uma semana se passou e continuo na jornada da reeducação alimentar. Essa semana foi tensa, porém consegui resultados. Já emagreci somente com redução da alimentação e início da reeducação alimentar. O cardápio da semana:

Não almocei na segunda porque fui para a faculdade, choveu muito e fiquei presa na guarita até a chuva passar. E quando a chuva parou, já estava dando 13:30 h e fui correndo para sala de aula. A segunda foi totalmente fora do que planejei.
Já na terça a sexta, consegui ter o almoço mais equilibrado. Somente a partir da quinta feira que passei a ter uma janta mais eficiente. Na sexta, o cardápio começou a funcionar e fiquei feliz.

No sábado desandou. Tive aula, estava com muita dor de cabeça e sono quando cheguei em casa e não tive coragem de fazer o almoço, e para completar: esqueci de colocar o frango para descongelar. A solução que encontrei foi comprar quentinha e como a porção da quentinha era grande, dividi para o almoço e janta.

Mas graças à Deus, o cardápio do domingo foi o que mais seguiu a reeducação alimentar passado pela nutricionista, embora não ter esquecido do lanche I.

O resultado que mencionei no começo do texto é o seguinte:

Antes de começar a reeducação alimentar, iniciei com a redução na alimentação, somente na primeira semana de reeducação que introduzi o que a nutricionista recomendou para mim e como vocês perceberam nessa segunda semana não foi fácil. Mas já comemoro o resultado.
Resultados? Sim! Como houve mudanças no meu hábito alimentar a balança já mostrou que estou trilhando no caminho certo. Emagreci quase um quilo, parece pouco, mas faz diferença. O mais interessante é não desistir, porque persistindo os resultados virão.
E a meta dessa semana é seguir a risca a reeducação alimentar.

Auge do peso: 93,6 kg (IMC 38,95) maio de 2015
Redução na alimentação: 90 kg (IMC 37,46) 6 de Abril de 2016
I semana: não me pesei
II semana: 88,9 kg (IMC 37,00) 17 de Abril de 2016 off: 1,100 kg
Meta: 70 kg

Espero o seu comentário e Crítica construtiva sempre serão bem-vindas. Bjos e até o próximo post.

Limpeza do Computador e Celular

Existem vários tipos pesos que carregamos em nossas vidas e uma delas é peso do excesso. Não importa o tipo de excesso, seja, gordura corporal, redes sociais, pesos virtuais, etc.
Sempre gosto de fazer limpeza no computador a cada duas vezes no ano, sempre no final do período da faculdade. 

Imagem Ilustrativa

Começo organizando os documentos nas pastas específicas e excluindo os que não irão me beneficiar no futuro. No meu computador, sempre tem pastas que não há necessidade de organização, pois tento o máximo deixar prático.
A pasta que começo limpando é o Downloads, nessa pasta tem todos os tipos de arquivos temporários que não tive tempo de organizar.

Outras pastas como Documentos, Imagens, Músicas e Vídeos não podem ser esquecidas de serem limpas. Encontrei muitos arquivos e vídeos que deveriam ser excluídos.

Nessa pequena limpeza, recuperei mais de 7,2 GB livres (antes tinha 19,9 GB livres e agora tem 27,1 GB livre). O computador continua com a barra vermelha que indica a quantidade de memória.

A mesma limpeza que eu fiz no computador pode ser feitos no celular. O importante é excluir tudo o que não precisa e organizar os arquivos em pastas com suas determinadas funções.

Espero o seu comentário e Crítica construtiva sempre serão bem-vindas. Bjos e até o próximo post.

Rotina

Ter uma rotina é essencial para a saúde, já que o tempo estará organizado para que o dia seja produtivo. Tenho um caderno no qual programo a minha semana com antecedência. 

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Começo a organizar a semana no domingo. Assim, cada página coloco o dia da semana e a data. Cada dia da semana fixa as atividade que eu escolhi para serem feitas nos dias das semanas, por exemplo:

• Segunda: pesar, arrumar cozinha;
• Terça: dia do lixo, spa (pés);
• Quarta: guardar as louças;
• Quinta: dia do lixo, arrumar o quarto;
• Sexta: lavar roupas.
• Sábado: dia do lixo,
• Domingo: programar mais uma semana, spa (cabelo);

Estas atividades são exemplos de algumas coisas que eu fixei nos dias da semana, assim crio uma rotina. Outra tarefa que faço todas as manhãs, é arrumar a cama, antes era uma tortura e hoje faço tranquilamente.
Depois de fixar as tarefas do dia é só acrescentar as extras, como; pagar conta, fazer compras do mês, etc. 

Espero o seu comentário e Crítica construtiva sempre serão bem-vindas. Bjos e até o próximo post.

Reeducação Alimentar: 04 à 11 de Abril de 2016 (I semana)

Fazer reeducação alimentar não é fácil. Nos primeiros dias fiz tudo certinho, mas do meio até ontem, foi um desastre. Pisei fundo na jacada. Mas em compensação, consegui manter a regra no almoço da faculdade. Comi tudo do que estavam servindo, mas com moderação e porções menores. O cardápio da semana:

• Segunda: arroz, feijão e bife com molho madeira.
• Terça: arroz, feijão, macarrão e frango ao molho.
• Quarta: arroz, feijoada e salada (alface, acelga e cenoura).
• Quinta: arroz colorido, feijão, frango frito e salada (manga, uva passa e alface).
• Sexta: *esqueci-me de anotar e não me lembro.

O objetivo dessa semana é manter a mesma disciplina do almoço com o café da manhã e no jantar. Mas é assim mesmo, a vida é cheio de altos e baixos e o mais importante é não desistir. Queria ter me pesado, mas não deu certo. Cada dia avançamos um pouco para alcançar o objetivo.
Auge do peso: 93,6 kg (IMC 38,95) maio de 2015
Redução na alimentação: 90 kg (IMC 37,46) 6 de Abril de 2016
I semana: não me pesei
Meta: 70 kg

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Redução na Alimentação

Imagem meramente ilustrativa

Ao perceber que a minha alimentação não estava favorável e que iniciaria uma reeducação alimentar, mudei aos poucos a alimentação para não sofrer um choque com a nova realidade. Com esta atitude, comecei a emagrecer com pequenas mudanças:

• Reduzi o consumo do sal;
• Reduzi o consumo do óleo, (não uso óleo no arroz e nem no preparo da carne);
• Mudei o tipo e óleo para o de milho;
• Reduzi o consumo de lanches (salgados e doces);
• Reduzi o consumo de refrigerantes;
• Troquei o suco industrializado por sucos naturais feitos em casa;
• Reduzi o consumo de carne vermelha;

Neste mês de Abril, decidir fazer novas metas, como:

• Diminuir a quantidade de porções no almoço, exemplo: 2 colheres de arroz por 1 colher de arroz, etc;
• Substituir a janta por chás naturais, neste caso: beber dois copos de 200 ml de chás com sabores distintos;
• Consumir mais chás e água durante o dia;
• Cortar bolos, salgados e doces.

Esses pequenos passos são importantes para que o corpo possa ir se adaptando com a nova rotina, para que ao iniciar a reeducação alimentar, com acompanhamento de uma nutricionista, o corpo não venha sentir um grande impacto. Já que sabemos que para correr uma maratona é necessário o primeiro passo. E como estou me preparando para uma mudança de vida que será para sempre é preciso ir devagar, os resultados irão também aparecer aos poucos, mas serão definitivos.

Espero o seu comentário e Crítica construtiva sempre serão bem-vindas. Bjos e até o próximo post.

Doação I

Imagem meramente ilustrativa

Quando decidi mudar de vida, comecei a mudar pequenos detalhes da minha vida. Não podia chegar e atacar tudo de uma vez. Então, com muita calma, olhei em minha volta e percebi onde seria o meu ponto de partida.
Queria deixar o passado de lado, mas como?

Iniciei com uma pequena organização na escrivaninha, jogando fora tudo o que não precisa e guardando o útil. Tudo estava em seu devido lugar. Próximo passo seria a cômoda de roupas.

Eu tinha muitas roupas que não servia mais. Porém, sempre pensava em emagrecer e poder voltar a usá-las. O meu pensamento mudou. Quero emagrecer e mudar o estilo das vestimentas. Se for o que fiz. Retirei tudo o que estava acumulando e senti um alívio.

O que sempre vem em minha mente é que se voltasse a usar essas roupas, que há muitos anos estão guardas, eu estaria voltando ao meu passado. Se é uma nova vida, então tudo será novo. E minhas metas serão outras. Não quero resultados usando o passado e sim objetivos alcançados com o novo.

E o sentimento de doar não dá para descrever. Somente quem faz esse ato sabe a alegria de abrir as portas e espaço para o novo.

Espero o seu comentário e Crítica construtiva sempre serão bem-vindas. Bjos e até o próximo post.

O fundo do Poço

Foi em fevereiro de 2014, quando tudo começou a dar errado, quando as consequências de várias decisões erradas começaram a mostrar os resultados.
Sempre tive o controle de tudo, quando falo de tudo, é de tudo mesmo. Tudo começou quando houve uma tentativa de arrombamento no apartamento da minha vizinha, como estava sozinha neste dia, entrei em pânico. Senti tanto medo que meu coração doía e pensei que iria morrer.

Passou-se três noites para conseguir a voltar dormir. Houve um tempo em que não saia a noite, nem que alguém me oferecesse um milhão de doletas, (parece loucura, mas quem já passou por essa situação de medo, sabe do que senti). Mudei de apartamento, mas não dormia tranquilamente por causa dos estalos do forro de gesso, até que me acostumei.

Por causa disso, passei um ano sem ir para a Igreja (já que não saía a noite). Ninguém sabia do que estava acontecendo comigo, já que eu aparentava estar "bem" para os meus amigos.

Com indicação de uma amiga procurei uma psicóloga na universidade, passei a ter acompanhamento semanal e minha saúde passou a colapsar.

A psicóloga me orientou a ter uma consulta com uma médica. Tive a consulta e saí do consultório com uma lista de exames. Duas semanas depois, com os exames nas mãos, mas já sabendo dos resultados, voltei para mais uma consulta com a médica. Ela reforçou o que eu já sabia: Encaminhamento para uma especialista.

Durante os exames foram constatados que eu tinha Esteatose Hepática Tipo II e Micro-policistose Ovariana Bilateral. Segundo a especialista, eu tinha que emagrecer, pois os tratamentos com medicamentos não poderia abranger 100% dos resultados.

Passei na nutricionista no final do ano de 2014, testei a reeducação alimentar e consegui eliminar quase 2 kg em uma semana, somente com a reeducação alimentar e sem fazer nenhum exercício. Mas parei. O motivo? Nem eu sei.

Durante esse processo de crise na saúde, cheguei a engordar de 2 a 3 kg por semana. Não sou de comer muitas besteiras, a minha compulsão alimentar é no prato de arroz e feijão (amo essa dupla).

Mas graças à Deus, tudo foi voltando ao normal. Estou mais tranquila, já saio à noite, já tem mais de um ano que voltei para a Igreja e agora senti uma vontade de criar um blog contando as minhas experiências.
Estou aqui. Ainda com Obesidade tipo II, (1,55 m e 90 kg). Tenho facilidade de emagrecer, mas acho que tenho medo do resultado final, não consigo imaginar como vai ser, porém sou corajosa e estou confiante. Quero mudar de verdade, acho que agora vai (rs rs rs).

Espero o seu comentário e Crítica construtiva sempre serão bem-vindas. Bjos e até o próximo post.