Redução na Alimentação

Imagem meramente ilustrativa

Ao perceber que a minha alimentação não estava favorável e que iniciaria uma reeducação alimentar, mudei aos poucos a alimentação para não sofrer um choque com a nova realidade. Com esta atitude, comecei a emagrecer com pequenas mudanças:

• Reduzi o consumo do sal;
• Reduzi o consumo do óleo, (não uso óleo no arroz e nem no preparo da carne);
• Mudei o tipo e óleo para o de milho;
• Reduzi o consumo de lanches (salgados e doces);
• Reduzi o consumo de refrigerantes;
• Troquei o suco industrializado por sucos naturais feitos em casa;
• Reduzi o consumo de carne vermelha;

Neste mês de Abril, decidir fazer novas metas, como:

• Diminuir a quantidade de porções no almoço, exemplo: 2 colheres de arroz por 1 colher de arroz, etc;
• Substituir a janta por chás naturais, neste caso: beber dois copos de 200 ml de chás com sabores distintos;
• Consumir mais chás e água durante o dia;
• Cortar bolos, salgados e doces.

Esses pequenos passos são importantes para que o corpo possa ir se adaptando com a nova rotina, para que ao iniciar a reeducação alimentar, com acompanhamento de uma nutricionista, o corpo não venha sentir um grande impacto. Já que sabemos que para correr uma maratona é necessário o primeiro passo. E como estou me preparando para uma mudança de vida que será para sempre é preciso ir devagar, os resultados irão também aparecer aos poucos, mas serão definitivos.

Espero o seu comentário e Crítica construtiva sempre serão bem-vindas. Bjos e até o próximo post.